Sekitar sepuluh
tahun lalu, pertama kalinya aku senam aerobik, melakukan gerakan perengangan
bagian pinggang, perut, tangan dan kaki. Saat itu aku mengalami masalah sakit
pinggang yang sangat serius. Sakit ini akan kambuh kapan saja, baik itu
jongkok, bergerak cepat untuk mengambil benda-benda berat, bisa-bisa aja nyeri
secara mendadak, jadi sejak itu aku tidak berani terlalu sering olahraga.
Suatu kali aku sakit punggung yang sangat serius, lalu aku
beristirahat seharian di rumah, tapi rasa sakit itu tak kunjung hilang. Hal ini
juga membuat aku kecewa, dalam waktu paling putus asa, aku ingat bahwa dia
pernah melihat sebuah buku yang menulis tentang kesehatan, penulis tersebut
berasal dari Jepang. Dalam buku itu tertulis latihan peregangan yang efektif
untuk pengobatan nyeri pingggang .
Jadi, aku pun mulai mencobanya. Anehnya, dua, tiga hari
kemudian sakit punggung dan pinggang saya benar-benar berkurang! Mungkin
takut kambuh lagi maka hampir setiap pagi aku bersikeras untuk melakukan
latihan itu untuk mendapatkan hasil yang maksimal, kemudian bahkan jika aku
melakukan olahraga yang sedikit berat, saya juga tidak sakit pinggang seperti
dulu lagi!
Nah, mau tahu caranya?
A. Latihan peregangan otot kaki
belakang
1. Pergelangan kaki dan kaki bagian bawah membentuk sudut
setegak mungkin.
2. Posisi tubuh tegak lurus, saat bernapas secara perlahan,
kemudian tubuh dimajukan ke depan perlahan-lahan.
3. Lutut tidak
ditekuk
B. Latihan peregangan kaki terbuka
1. Posisi duduk lurus, kedua tumit kaki ditempelkan
2 . Tubuh bagian atas lurus, dengan kedua tumit ditempelkan,
posisi badan maju ke depan secara perlahan.
C.
Perengangan otot kaki bagian dalam
1. Kaki dibuka selebar mungkin (lebih 150 derajat, jika
sulit, mungkin mulai dari awal 90 derajat), lutut harus lurus.
2. Tubuh tetap lurus, atur pernapasan, lalu tubuh
dimajukan ke depan secara perlahan-lahan.
D. Latihan
peregangan paha depan
1. Posisi awal kedua kaki dilipat seperti bertutut, jaga
posisi badan tetap tegak lurus
2. Tangan diatas paha, tubuh perlahan-lahan berbaring ke belakang.
3. Tangan lurus, posisi ini dipertahankan selama 1 menit sambil bernapas
dalam-dalam.
Ampuh banget!!!
cobain deh… Jangan lupa disahre ya!!
Semua artikel Herbal pada situs ini hanya bersifat informasi
dan tidak untuk menggantikan pendapat ahli, dokter, atau profesional.
Konsultasikan pada ahlinya sebelum anda menggunakan resep herbal pada situs
ini. Jika dirasa artikel ini bermanfaat
Sumber: healthdaily